#daisylichipeople
Марина Белоклокова (@livjot в инстаграме) на своем сайте moodgood.ru делится историями и советами в области бега и йоги. Марина рассказала DL о своем йога-опыте, а бонусом ещё и поделилась музыкой для практики и медитации.
Йога пришла в мою жизнь с банальной боли в плечевом поясе и спине. В то время я училась в Бауманке, не очень хорошо, учебу не любила, поэтому стресс и груз забот благополучно скапливался у меня в теле. Тогда я даже не знала о таком понятии как психосоматика и, понятное дело, не думала о взаимосвязи моего душевного состояния и здоровья. Удачным стечением обстоятельств стало открытие в соседнем доме салона красоты с залом для йоги. Так как физиотерапия, массажи и иглоукалывание мне особо не помогали, мама предложила мне попробовать йогу. Так все и началось.
Занятие за занятием я все больше вливалась в практику, появлялся интерес и желание узнавать больше, начала читать литературу, ходить на другие занятия. Благо на Бауманской в то время начали активно открываться всякие йога-клубы, в том числе Федерация йоги, где можно было попробовать много разных направлений. Именно там я попала на кундалини-йогу. Это был для меня шок, если честно. Пение мантр, активные движения, странные движения, учитель в белом… В общем, ушла с занятия с очень смешанными чувствами, но почему-то по прошествии времени мне захотелось туда вернуться и попробовать это еще раз. А потом еще раз и так и пошло. Стала ходить исключительно на классы кундалини-йоги, ездить на семинары, посещать всех приезжих учителей, потом прошла тренинг для преподавателей кундалини-йоги, а с прошлого года начала преподавать и сама.
Я очень люблю эту йогу, она работает очень целостно, то есть помимо работы над телом, идет работа над внутренним состоянием, работа с душой. Она постепенно раскрывает и преображает тебя, делает более осознанным и открытым. Со временем из жизни уходят вредные привычки, типа курения или потребления алкоголя, уходят бесконечные жалобы и недовольство собой и миром, появляется осознанность к своим действиям, ощущениям, более позитивное восприятие мира и себя. На самом деле, можно долго говорить о преимуществах йоги. При том, это касается не только кундалини-йоги, а любого направления. Просто каждый для себя выбирает то направление, которое ему по душе. Я, кстати, до сих пор люблю и хатха-йогу, и очень мне нравится дживамукти-йога, иногда даже посещаю занятия, когда хочется потянуть тело.
Для тех, кто только ступает на путь йоги, можно, прежде всего, порекомендовать найти своего учителя. Как бы не банально звучал данный совет, но именно учитель может помочь войти в практику и увлечь ею. Это может быть долгий путь, сейчас невероятно много учителей. Но когда находишь своего, то хочется все чаще посещать занятия, ты становишься более замотивированным и меньше отлыниваешь от практики. Мне в этом плане повезло, потому что первый преподаватель оказался очень классным. Кстати, да, забыла сказать, что в итоге спина болеть, конечно, перестала. Не только потому, что я работала с телом, а скорее, потому, что менялось мое отношения ко всему. Экзамены и учеба перестали быть таким серьезным грузом, я стала «легче», если можно так выразиться.
На занятии кундалини-йоги берите с собой комфортную для практики одежду, если надо - свой коврик (хотя коврики всегда есть клубе) и бутылочку воды. Воду мы пьем по время занятия, чтобы помочь организму естественным образом очищаться, так как во время практики запускаются очистительные процессы. Ну и за 2-3 часа до йоги лучше не есть.
Дыхание – это основа основ в любой йоге. Это наша жизнь, поэтому очень важно дышать правильно. В йоге учат глубокому медленному и осознанному дыханию. Когда такое дыхание практикуется на занятии, то оно постепенно вливается и в жизнь. Я более подробно писала про дыхание в блоге – https://moodgood.ru/obrazzhizni/dihanie/. Важно дышать на только грудью, но и задействовать живот, важно периодически возвращать себя к осознанию того, как мы дышим в тот или иной момент. Мы можем ругаться или гневаться, тогда стоит переключить фокус внимания на дыхание и осознать, что оно у нас поверхностное и быстрое, потом сознательно его замедлить, тем самым, давая себе возможность успокоиться.
Что касается питания, для меня эта тема сейчас одна из самых больных. Да, с приходом йоги в мою жизнь питание, конечно, сильно поменялось. Я перестала есть фаст-фуд, всякие чипсы, пить газировки, алкоголь (изредка могу позволить себе чуть-чуть вина, а то родители говорят, что я слишком правильная и скучная)) Я уже много лет не ем мяса, были периоды без рыбы. Сейчас я также не ем мясо и все продукты, где есть что-то животное (например, все продукты с желатином или сычужный сыр), но я ем кисло-молочные продукты и иногда рыбу. Хотя в будущем предпочла бы от этого тоже отказаться. Но есть меня небольшой грешок в виде любви к сладкому. Я, к сожалению, не могу его исключить из своей жизни. Сейчас я не покупаю домой никакие печенья и конфеты, иначе просто за день это смету, но дома всегда есть горький шоколад. В течение недели стараюсь не покупать никакой выпечки, но на выходных могу позволить себе какой-то вкусный и вредный десерт в ресторане (типа тирамису, эклера или брауни). Я мечтаю перестать есть мучное и сладкое, это очень плохо сказывается на моем состоянии и фигуре. Особенно когда тебе уже 30 и метаболизм не такое бодрый как раньше, все это быстрее оставляет отпечаток на теле и коже. Но я работаю с этим, стараюсь быть более осознанной в плане питания.
